Вы здесь
Главная > ЗДОРОВЬЕ > Гастроэнтеролог назвала продукты, полезные для сердца

Гастроэнтеролог назвала продукты, полезные для сердца

Существуют перекусы, полезные для нашего сердца. Как правильно питаться, рассказала гастроэнтеролог Тюменского кардиоцентра Мария Ляпина.

Гастроэнтеролог назвала продукты, полезные для сердца 

Главное — включать в рацион продукты богатые омега-3, клетчаткой, антиоксидантами и флавоноидам. Чем разнообразнее рацион, чем больше он содержит овощей, зелени и фруктов, тем больше микроэлементов и полезных нутриентов человек получает.

Самый лучший принцип питания — это средиземноморский. Он включает употребление большого количества овощей, зелени, цельнозерновых, растительных жиров и правильных белков (рыба, нежирные сорта мяса, кисломолочные продукты, бобовые).

Еще гастроэнтеролог напомнила «правило тарелки». Если представить суточный рацион тарелкой, то половину займут овощи, фрукты, зелень, четверть — цельнозерновые злаки, крупы, каши, макароны и хлебобулочные изделия из твердых сортов пшеницы, и еще четверть — белки, в том числе молочные продукты.

Также нужно помнить и о «правиле радуги»: чем больше в рационе продуктов разных цветов, тем больше витаминов и микроэлементов человек получает, сообщает «Тюменская линия».

Гастроэнтеролог назвала противопоказанные при гастрите продукты. При гастрите не требуется жесткая диета, достаточно исключить из рациона кофе, цитрусовые и еще несколько продуктов. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Мария Лопатина. Специалист объяснила, как нужно изменить питание.

Она отметила, что раньше при гастрите назначали жесткую диету, при которой запрещается есть все острое, соленое, кислое или жареное и рекомендуется употреблять вареную или приготовленную на пару пищу. Но Лопатина уверена, чтобы избежать обострения гастрита, достаточно исключить из рациона помимо кофе и цитрусовых такие продукты-триггеры, как красный перец, лук, майонез, орехи, шоколад и газированные напитки. 

Гастроэнтеролог назвала продукты, полезные для сердца
Мария Ляпина
Здоровье
Гастроэнтеролог Тюменского кардиоцентра.